呼吸才是最好的疗愈神器：《呼吸疗愈》读后感

还记得一位老师给我们分享过，所谓善良是指善于把自己调整至良好状态的人。

这句话我是记下了，可以在很多时候心绪起伏，不能平静。直到最近看了这本《呼吸疗愈》后，才知道:有意识的呼吸可以缓解压力，释放焦虑情绪，甚至是提升睡眠质量，增强免疫系统的功能……

原来，善良只需呼吸即可获得。

这是上一期好书测评团推荐的书籍。

在拿到书的时候，首先感受到的是精美的装帧。封面的鲸鱼在深蓝的海中遨游，甚是自由，或是要换气呼吸的原因正在向着波光粼粼的水面游去。这画面本就非常治愈。

这样的画面和呼吸疗愈好像也是有了对应的关系，且因为我对呼吸疗愈的好奇，让我收到之后就有品读的想法。

书的作者是 贝卡·丹尼斯。英国领先的呼吸教练，拥有超过20年的经验，她专注于使用呼吸疗法治疗特定问题和疾病。

由英国广播公司(BBC)推荐。中国科学技术出版社出版。

在这本书里，分享了 80个易上手的呼吸练习方法，给出了 12个实用的疗愈方向。

通过这些内容，让我们缓解日常焦虑，修复内心创伤、激发创造力，可以说涵盖了生活中的方方面面。

也是因为这本书能改变我们的生活，让我们获得更为健康的身心的原因。这本书具有极多的赞誉。

在我们的身体中，只有呼吸时可以控制和练习的。

很多人应该会有以深呼吸平复心绪的经历。在生活中，我们不仅仅可以调节呼吸的深度，也可以调节呼吸的频率和节奏。从而激发身体的自愈机制。促使我们的身体平复、平衡直至修复。

说到练习，我们会想到更多的可能是运动。呼吸其实也是这样，打球、跑步的起初是不协调的、设置是混乱的。

呼吸的练习也如此，不过还好，这本书给出的呼吸练习方式 简单易学，且可在日常中进行。简单就意味着可持续。持续的呼吸练习，我们可以逐渐掌握正确的呼吸技巧，从而让呼吸变得更加深长、平稳和有力。

这时候，我们的情绪就慢慢的更稳了，状态也就会越来越好，整个人的状态都是活力满满的。

作为成年人，我们会面临着不同的压力，明快的节奏也让我们忽略了呼吸。有了这本书后，我开始有意识的练习，在持续的练习后，情绪管理的水平提高了，无谓的精神消耗减少了。甚至是睡眠的质量都有了变化。

这让我起初好奇、怀疑的心思获得释怀。并开始在生活的挑战中能有更为从容的心态。

第十一章，增强免疫力与自愈力

还记得初看到这小标题也是很怀疑的，事实却是 当我们逐渐对呼吸有感知，持续有意识的练习。身体就会慢慢的形成习惯。于是在情绪波动，或者是外界的压力下身体会自然、自觉的以呼吸去挑战状态。那么好心情自然有好免疫，自然更自愈。

正因为简单且有效，可以看到在作者介绍中说明了各类群体的人员都因其收益。我们也只需要 跟着《呼吸疗愈》去练习、去改变。去获得身心的健康和平静。多好。

最后，再次感谢张大妈给予这样的体验。

文章很值，打赏犒劳作者一下

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