椭圆机有用吗？椭圆机怎么选？麦瑞克全系列椭圆机避雷指南，看这一篇就够了

在某乎上一搜「 椭圆机 」，多划两页，就会发现关注度高的几个问题长得都差不多。

只能说是椭圆机的大众传播度不高，大家对这个机器的减脂效果好像不怎么信任，再加上受到刻板印象的影响，很喜欢拿椭圆机跟跑步机这位减肥界的权威去对比效果，感觉好像跑步更累，所以减肥效果应该会更好。

作为居家健身椭圆机的深度爱好者的忠粉，美浓姐在这里要先科普和纠正几个点，首先，减肥是一个运动时间长，强度相对恒定的过程，因为人体在心率相对较高的情况下，需要更多地依靠脂肪消耗提供能量，进而达到减脂减肥的效果。

第二，减脂有一个最佳的心率区间，人体在处于不同心率区间时，消耗营养物质供能的比例是不一样的，而最佳减脂心率指的就是脂肪供能占比最大的心率区间，至于这个心率到底是多少，这里一两句话讲不清，大家可以去站内相关问题下面，或者更权威的文献里去找答案。

但有一点可以确定，想要更加高效科学的减脂，最好的办法就进行是一定是低强度，长时间的，心率高只能说明总体热量消耗的多，并一定不代表燃脂效率高，高强度间歇训练（也就是所谓HIIT）。这正也是美浓姐想说的第三点，减脂时最好让身体既可以达到高心率，又能尽量持续更长时间。如果可以在短时间内进行全力快速爆发式的锻炼，并且只短暂的进行间歇休息，以此往复，就会让你的心率大幅提高并且燃烧更多热量。而更长时间则是体现在HIIT可以在训练后提升静息新陈代谢率，这样结合的话减脂效果提升会非常明显。

在消耗同等体能，也就是感受到相同的疲劳感的情况下，跑步机的燃脂效率不见得比椭圆机高，因为跑步对心肺要求更高，运动时的心率普遍会比踩椭圆机高出许多，但实际消耗的供能物质中脂肪的比例实际只会低不会高，只是因为消耗的热量基数大，所以可能最后脂肪消耗的总量会比椭圆机更高。

所以说椭圆机有用吗？有用，并且强度更符合减脂逻辑。

除此之外，由于椭圆机本身是自驱动的固定轨迹器械，没有接触面反冲，没有强制运动，所以安全性更高，对膝盖等关节会更还更加友好，大基数人群减脂也完全能够放心用。运动期间静音性也拉满，脚一直放在踏板上也不会有没有电机和人机碰撞的噪音，在室内可以获得更好的静音体验，确实对家人和邻居来说都比较友好。

另外，椭圆机对上下肢协调能力也能起到训练效果，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果并完善臀腿塑形。因此它其实是在更安全的前提下，提供了更全面的效果。比起其他的健身器材，椭圆机能做到上手简单，并且适配男女老少各类人群。

正是以上的种种优点，让椭圆机成为了健身房有氧区必排榜常驻选手，所以也总是有在健身房排队排烦了的姐妹发来排队照片和美浓姐吐槽，有的甚至想退卡自己置办一台家用椭圆机了。

美浓姐其实很支持把椭圆机搬进家门，主要是在一众减脂器械里，椭圆机简直不要太适合家用，最主要的就是0噪音，像跑步机什么的到了晚上根本不敢用，就怕楼下邻居找上门，哪怕现在的跑步机减震降噪都升级过了，用着总归还是心里不踏实。

，而而相比同样静音的动感单车，椭圆机的锻炼效果更全面，不会像单车那样用久了可能伤存在膝盖存在损伤的潜在可能可能。因为椭圆机是全身运动，减脂效率更高，还有就是椭圆机是踏板运动轨迹呈椭圆形，在使用时，双脚不会离开踏板，大大减少了脚底与踏板的冲击力，进而减轻了对膝盖和其他关节的冲击和压力，除了能减脂，还能精准刺激到臀腿后侧这种平时不容易练到的肌群，可以很好地锻炼下肢力量，雕刻线条，在减脂效率上也比单车更高。

如果要买椭圆机，我们肯定是要买家用的，毕竟健身房的椭圆机都是又贵又丑的巨无霸，家里放不放的下是一回事，有伤家居氛围是一定避免不了的。

但相比较之下，家用机选购难度是远远高于商用机，随着家用市场的扩张，各种打着性价比名头偷工减料的厂家实在防不胜防，踩坑几率也随之提高了。所以买一台好的家用椭圆机不难，但花合适的钱，买到合适又好用的机器就不简单了，我们不仅要对家用划船机的参数有一定的了解，更要对自身的运动能力，实际需求有准确的认知，只有这样才能挑到有性价比的好东西。

但如果你实在不知道从哪里开始去认识椭圆机这个品类，或者懒得从0开始去挑选选购，那么。入手市占率高的大品牌是比较不容易出错的选择。尤其是国产头部厂商，像是麦瑞克、舒华、易跑、乔山、岱宇等牌子。至少可参考选择产品多，售后也比较有保障。，本次要介绍的就是其中之一的麦瑞克椭圆机核心系列。下面这几款都是国产中绝对不会踩坑的经典之作，都出自国内家庭健身领域TOP企业的麦瑞克。

但提到当前国内家庭健身领域TOP企业麦瑞克，如果说想要一些绝不踩坑的经典之作，那么这几款系列的椭圆机美浓姐会比较推荐。之所以称它们这几款为经典，不仅是因为本身产品力强，而且而且销量在全网更是也是持续领先，相当于是有千千万万人已经帮忙排雷，所以品控方面完全可以放心，只是每一款合适的群体不太一样，大家可以大致评估一下自己的运动能力，并根据自己的具体需求去做选择。

总结概括就是当前后驱后置飞轮椭圆机里“大哥大”级别的存在，各方面的性能单拎出来都是十分霸道的水平。

从步距基本就可以判断一台椭圆机的档次了。在合理的范围内，一定是步距越大，体感越舒服，动作越舒展，训练效果也自然越好。相较于其他后驱，蜗牛S最亮眼的还是47CM的大步距，可以说美浓姐之前从没在任何一台后驱椭圆机上有过这么舒服的踏步感。主流后驱三十多厘米的“科学步距”踩起来只能说差强人意，如今随着蜗牛S的出现，后驱椭圆机终于告别了小步距时代，着实让人欣慰。

再就是阻力级别，从阻力级别基本就可以判断一台椭圆机的档次了。蜗牛S用的是8KG飞轮，在后驱机型中，这是在保证结构科学、，运动安全的基础上，能争取到的很极限的重量了。磁控部分则用了麦瑞克自研的盘古磁控阻力系统，阻力又强又稳，调阻范围也很细，总共支持32档调阻，像美浓姐这种自认为腿部力量还可以的，正儿八经训练基本都用二十五六的阻力就足够了，所以蜗牛S在强度上基本可以满足所有非专业人士了。

再就是步距，在合理的范围内，一定是步距越大，体感越舒服，动作越舒展，训练效果也自然越好。相较于其他后驱， 蜗牛S最亮眼的还是47CM的大步距，可以说美浓姐之前从没在任何一台后驱椭圆机上有过这么舒服的踏步感 。主流后驱三十多厘米的“科学步距”踩起来永远有一股别扭劲，如今随着蜗牛S的出现，后置椭圆机终于告别了小步距时代，着实让人欣慰。

性能这块差不多也讲完了，下面说说蜗牛S的家用体验。蜗牛S是一台很“方便”的机器，体积小，就只有一张躺椅大小，重量也不大，55.8KG净重配合滚轮移动起来很省力，最重要的是采用了自发电技术，上机后只要踩一脚就能给飞梭供电，响应速度在一线自发电产品中都是极快的，在哪都能随时开练。不需要插座也不用拖线板。

除了便捷，用材是否扎实也是影响家用体验的重要因素。 鉴别椭圆机用料，下面这两个部位最关键——管材和轴承。管材影响承重和稳定，蜗牛S全机用的都是1.5mm精钢加厚管材，使得整机承重来到了商健级别的150KG，整个运动过程也是十分稳当。轴承用的是Cr15高碳钢轴承，保证了机器运行的顺滑和静音性，再怎么折腾也弄不出多大声响，哪怕深夜下班也可以放开手脚大胆练。而且蜗牛S还用上了ABS环保材质，新到手的机子都也是没有任何异味的，老人小孩宠物住一块也不用担心健康隐患。

相比于较优秀的硬件水平，麦瑞克的产品更广为人知的是他们的配套APP。 一个是通过链接椭圆机和游戏手柄，是把设备当做当做遥控器，边运动边玩竞速游戏的《绝影之竞》，玩过的朋友和美浓姐都觉得蛮像体感版的卡丁车，还蛮新颖。

另一个是专门做减脂课程的APP——MERIT超燃脂，所有课程都支持通过智能调阻跟练，相当于是多了个教练一对一同步指导，而且许多课程都是北体合作开发的，课程训练融合了HIIT、Tabata等多种高强度间歇性训练模式，上面说的“更加高效科学减脂”的方法，现在直接跟着课程锻炼就能实现啦！相当于是多了个教练一对一同步指导。而且这个课程所以不管是课程丰富度还是专业度都远超同行，光一年更新的课程可能就比友商攒下来的总量要多了，也还得是品牌舍得砸钱竞争，消费者才能用到好产品。

在当前后驱椭圆机市场上，蜗牛S绝对是一款有颠覆性的产品，不仅搭载了在用8KG飞轮以提升后驱椭圆机这类能做到探索了这个品类可能达到的阻力极限，还有超大的更用47CMCM步距对直追前驱，大幅优化踏步体验进行优化，能做到真正舒展开步伐，达到超强的燃脂效果。并且还同时兼顾家用属性和娱乐性，确实是后驱椭圆机一步到位的首选中真正的先驱之作。

如果蜗牛S的阻力和步距还不能满足你，或者本就是非前置不可，家里也有位置可以摆放，那么K60便是也是颇具实力，而且价格相对美丽的一款了。

K60的定位是轻商级，所以在一些基础的性能参数上都是对标商用机的水准。单论飞轮，K60的飞轮重量达到了11KG合22斤，比万元级别的岱宇旗舰（21斤）还要重出一斤，这就可以看出麦瑞克在用料方面的舍得了，调到最高档位后的实际阻力和健身房里的也差不多。而且15KG以内飞轮越大，运动起来整体的惯性会越大，蹬踏起来感知自然也就更加顺滑了（15KG以上重量的飞轮，惯性太大，用起来不太安全，咱就不讨论了）。

步距方面，52CM的步距也是尽可能地复刻了健身房的使用体验，非常舒展，再加上K60本身在滑轨、轴承这些细节上打磨得很用心，配合150KG的承重，整体用下的感受就是丝滑两字，商品详情页所说的“漫步云端”还真不夸张。

既然提到了K60的细节，美浓姐觉得还是有必要稍作展开，因为的确处处都能看出用心。在轨道的处理上，K60用的是四滑轨各配一个PU静音轮的设计，相比其他搭配普通滑轮的卡槽式轨道更稳定，运动更顺滑，噪音更小。管材连接处的轴承则是精钢材质，顺滑且静音，不会有卡顿感和金属摩擦的噪音。

并且之前说的K60在自发电、软件、智能调阻这些附加功能上和蜗牛S在自发电、软件、智能调阻这些附加功能的优点，K60也同样拥有也是同步的，所以如果是同时对训练强度和生活品质要求都比较高的，在4000不到的前置椭圆机里，要想做到大阻力、稳定性、娱乐性兼备，除了K60，真的很难找出第二款实力相当的机器了。

如果上面两款还是有点超预算的话，美浓姐这里还有一款同样经典，但价格更低，更轻便小巧的后驱的后置椭圆机——，蜗牛X自发电版。

作为蜗牛S的前辈，蜗牛X真正诠释了小身材大力量。阻力方面，蜗牛X也配备了8KG的大飞轮，并支持16挡档阻力可调，虽然在阻力的可选择性上没有像蜗牛S那么出众，但在一众后驱后置旗舰中，综合性价比实力也绝对是名列前茅。

这还是一台尤其对小户型友好的机器，整机重量只有的43KG，但承重同样也可以达到150KG，并且摆放不占地，0.57㎡的占地面积，也就约莫一张办公椅的大小，不用的时候还可以折叠放置，真的是把吧经济实家用做到了极致。

就这些配置，再加上前面提到的软件、自发电配置，2000不到就可以轻松拥有，还要什么自行车呢？

文字有点长，可能有点唠叨，但这都是美浓姐这些年用了不知道多少台椭圆机后得出的选购经验，以及良品推荐，以上的选购建议也都是本人亲自长期使用后的真实感受，出这篇文章的目的希望美浓姐自己的视角和经历能对大家购买椭圆机能有所帮助，感谢观看。

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